co dalej

[...] wszystko samodzielnie,czysto technicznie. powoli do przodu. nie zapomnij o zaprowadzeniu dziennika treningowego. pozdrawiam. PS. nie kombinuj juz wiecej z programem,bo jeszcze cos odwalisz i znowu trzeba bedzie poprawiac. tym planem bedziesz cwiczyl jakies 6-8 tygodni. potem lapiesz wersje ciezsza-skrocona...i jedziesz dalej.

z tego co wiem to w skoku w dal liczy sie szybkosc i sila wybicia wczoraj moja kolezanak skoczyla dalej niz chlopacy w jej wieku w dal :D

[...] do tej pory robiłem HST ( staż 3 miechy ), po czym zacząłem Splita ale on jest dla mnie za ciezki chyba. Po czym lepsze efekty? bo te treningi sa bardzo do siebie podobne i niewiem czy dalej jechać HST czy sie zmieni na FBW bo tec ciekawy trening sie wydaje. Sory że sie wpier. na Twój temat, ale pytanie krótkie wiec bez sensu zakladac nowy topic

w czasie/po iniekcji. po co propa? bij dalej enan, tylko zetnij go na 250c4d, do tego doloz tren 50c2d. to w sumie sie przelozy na: enan 125 + tren 50 c2d przygotowujesz 2 szoty naraz (dwie pompki), do kazdej naciagasz po pol ampy enana i po 50mg trenu. ja bym tak zrobil, chyba, ze jestes nakrecony na propa, to wtedy mozesz dac propa.

[...] tylko mniejsze ilości. W przeciągu roku (było wiele przerw, dołków, powracania do starej wagi) Ważyłem 111 kg Waże 88 - 90 (coś w tym przedziale) W zasadzie wszystko przy pomocy SFD - sugerując się więc tym dalej teraźniejszy przestój zmienie stosując w końcu diete a nie jedzac co popadnie, right ? :) Dzięki za zainteresowanie ;) Pozdrawiam ;)

[...] 100g 113 kcal 15.50/4/3.80 - Rzodkiewka x4 8,4 kcal 0,60/0,12/2,5 - Pomidor Duży 45 kcal 2,7/0,6/10,8 To byłoby na tyle, jednak po zsumowaniu tego wszystkiego wychodzi : Kcal = 2007 B/T/W = 108/68/278 Nie sądze aby było to to o co chodzi, jednak próbowałem już różnych i naprawde wielu kombinacji i poprostu nie ogarniam nic dalej :/

[...] obwodowym,czyli: 3 obwody(od 8-12 cwiczen na obwod)z 5 minutowa runda na odpoczynek miedzy obwodami.Co tydzien staralem sie skracac ten czas o 30sek.az doszlo do 3 minut i dalej juz nie schodzilem tylko staralem sie zwiekszac ilosc wykonanych powtorzen na dane cwiczenie. I OBWOD: 1.ciosy proste z hantla 3kg przez 3 minuty -1 min.odpoczynku [...]

dzien XIII loj dzisiaj bylo fajnie, jestem blizej zakonczenia cyklu niz dalej, ale pojawia sie problem :P 19 marca konczy mi sie karnet i nie mam pojecia skad wytrzasne 60 zl ;/ mama mi nie pozyczy bo jej wisze jeszcze za poprzedni, z kumplami tez ciezko, nie chce mega dlugow sobie narobic. w zakladach sportowych nie moge cos wygrac, nie wiem co [...]

[...] w kazdym razie dam znac. o ile zwiekszylem ciezary? wczesniej nogi robilem z obciazeniem 10 kg, teraz 30, maly ciezar, ale 12 powtorzen. biceps skoczyl o jakies 8 kg. dalej ciezko mi powiedziec, ale patrz tez na to, ze ja jestem poczatkujacy i efekty u mnie sa wieksze :)a sam trening polecam, mi sie on podoba jeszcze jak fundusze pozwola, [...]

taz, szmate co chwile plucze i dalej ścieram

mam pytanko jestem w trakcie cyklu 3 tydzień ( 2 obwody) planuje teraz wyjazd na tydzień, nie ma tam siłowni, co mam zrobić? czy wykonywać jakieś ćwiczenia w tym czasie ? jak wrócę to dalej kontynuować cykl ( jak gdyby nigdy nic :P) proszę o jakieś rady !

[...] DOPIERO ZACZYNA !!! a całe rzesze gimnazjalnych interneto-fajterów wkółko wszędzie o nim piszą conajmniej jakby zabił Bruca Lee złomotał Fedora znokautował Gołotę i skoczył dalej niż Małysz. Na razie to tylko marketingowa maszynka do zarabiania kasy na tańcach, śpiewaniach i frikszołach MMA. ja mu życze mistrzostwa świata ale wkur....a mnie to [...]

tak,to co mam to efekty głównie podciągania. no i dalej nie pochwaliłes sie swoją pracą. Skoro już komuś dowalasz od teoretyków to wypadało by żeby praktyk się pochwalił.

[...] wiec tak mam 500g kreatyny,2,5kg bialka serwatkowego 80%,HMB 180g i aminokwasy 320 tabletek(pełen kompleks).Teraz jak trenuje:rano przed praca bieganie 30min do godziny, dalej ide na 8godz do pracy.Zaraz po pracy jade na trening(wszystko na rowerku)Muay Thai,po treningach 3 moze 4 razy na tydzien siłownia.Wiem jakie dawki zazywac,ale mam [...]

siemka Sylwetka jak dla mnie Super naprawde Elegancko oby tak dalej :D Łap Soga i jeżeli możesz napisz to co koledzy wyzej pisali suple dieta?

Witajcie, Mam takie pytanie do was gdyż kończy mi się ZMA DYMATIZE Z-Force i myślę aby zamienić je na NATURAL STEROL COMPLEX z Universal Nutrition co o tym sądzicie czy lepiej dalej jechać na tym zma z dymatize czy kupic to z universala? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi.

[...] sciegien stozka rotatorow i kaletki podbarkowej o wyrostek barkowy i/lub wiezadlo kruczobarkowe. Wywoluje to proces zapalny w obrebie tych struktur, pojawia sie obrzek ktory dalej nasila tarcie. Przewlekly proces zapalny moze wkoncu doprowadzic do uszkodzenia sciegien stozka rotatorow i nawet ich przerwania. Podawanie steroidow dostawowo redukuje [...]

[...] - moj ban - panowie TJM i Brutus niemogli scierpiec ze robilem znich głupców(odwdzięczalem sie pięknym za nadobne) i kasowali moje wypowiedzi - zostawaly tylko ich i dalej wychodzilem na idiote niemogac sie bronic SFD=piaskownica to wszystko co mam do powiedzenia wtym temacie pozdrawiam nudno troche moze zagadasz na gg?? [...]

Niestety ten trener to jakiś lajk Ponieważ zapewne mogłeś jeszcze lecieć bez saa ale jak już zacząłes to leć dalej jak lecisz, hcg co 5tyg 5000 jednostek i najważniejsze pilnuj jedzenia i treningu, zwłaszcza jedzenia. A jeśli chodzi o twoje pytanie to tak jak wyżej, to takie podniecenie i euforia, po kilku strzalach minie chociaż w sumie ja po [...]

[...] ktorzy nie maja zielonego pojecia.(oczywiscie pomijac koksiarzy)))) ktorzy probuja dowartosciowac sie w jakis sposob i czuc sie zauwazonym ,docenionym,i znajacym sie w TEJ dziedzinie...hahha Niektorzy przez wiele lat probuja dojsc do TEJ formy...(nie chodzi o mnie,poniewaz kulturystyka mnie az tak nie interesuje)Ale dalej probujcie....Pozdrawiam